남녀불문 평생 고민은 물만 먹어도 찌는 살로 인한 다이어트 인 것 같아요 요즘은 코로
나 때문에 외출을 잘 안 하다보니 몸매가 동그래지고 있어요
그래서 홈트도 하고 한가한 저녁에는 산책 겸 걷기 운동도 즐기고 있는데요 사실 보이
는 외관도 그렇지만 체중계 하나로 정상 체중인지 판단하는 것도 맞는 것인지 의구심
이 들 때가 있어요
이때는 간단하게 체질량지수를 알아보면 되는데요 bmi 계산기를 이용해 정상체중인지
판단해 볼 수 있어요
식품안전 나라라는 홈페이지에서 쉽게 계산해 볼 수 있는데요 BMI 계산부터 운동 칼로
리 그리고 칼로리 사전도 볼 수 있어 좋아요 같이 알아볼게요
비만도 계산하기
우선 식품안전나라 홈페이지로 이동해 보면 이러한 화면이 보여요 여기서 건강/영양 탭
을 선택해 주세요(https://www.foodsafetykorea.go.kr/)
건강 영양 탭을 눌러주면 다양한 메뉴들이 보이는데요 왼쪽에 보면 계산기 메뉴가 보이
고 BMI 계산기부터 운동칼로리 계산기, 칼로리사전, 칼로리코디 등을 볼 수 있어요
BMI 비만도 계산기를 눌러보면 성별과 키 몸무게 나이를 입력해 주는 란이 보여요 알맞
게 입력해 주고 계산하기를 눌러 주세요
계산하기를 눌러주면 오른쪽에 비만도 결과가 보이게 돼요 체질량지수가 19.53이면 정상
체중이네요 근대 왜 보면 뚱뚱해 보이는지..
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5 ~ 22.9 | 정상 |
| 23 ~ 24.9 | 조금 위험 |
| 25 ~ 29 | 1단계 비만 |
| 30 ~ 35 | 2단계 비만 |
| 35이상 | 고도비만 위험함 |
성인의 체질량지수는 위 표로 보고 판단하시면 될 것 같아요 근대 참고만 하고 인바디 해
봐 정확히 알겠네요
밑으로 보면 19세 미만 일 경우 비만도를 아래 표준 성장도표에서 확인해 달라고 하고 있
어요
성장기 비만도 키 크면서 날씬해지면 좋은데 그렇지 않은 아이들도 있으니 보면 되겠네요
운동칼로리 계산기
bmi계산을 해보았다면 운동칼로리 계산기도 해보시면 좋아요 위 메뉴에서 보고 선택하면
되세요
운동칼로리 계산기 화면으로 이동하면 열량을 입력해주고 성별, 나이, 키, 몸무게, 활동구
분 까지 선택해 주세요
활동정보 부분을 눌러보면 이렇게 무슨 운동을 하고 있는지 선택이 가능해요 모두 완료
되면 검색 버튼을 눌러 주세요
검색을 완료하면 밑에 표로 걷기/달리기를 했을 때의 상황을 다양하게 보여주면서 얼마
나 운동을 해야 하는지 보여줘요 계획표를 짤 수 있어서 좋아요
그외 칼로리 사전이나 칼로리 코디도 있는데요 갑자기 홈페이지에 오류가 있어서 접속
이 안되었어요 칼로리 사전은 예를들어 아몬드 이렇게 검색해 주면 칼로리가 몇인지 알
려주는 부분이에요
칼로리 코디는 체계적으로 계획을 정하기 어려운 분들이 하면 정리를 해주는 곳인 것 같
아요 요건 로그인도 해야 하고 안 해 봤네요
이상으로 bmi 계산기 비만도 측정하는 법을 알아보았는데요 다이어트를 계획 중이거나
하고 있는 분들이 참고하시면 좋을 것 같아요
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